Ne pozabite vključiti železo v svojo prehrano

Železo je mineral, ki je nujno potreben za življenje. Prisoten je v vsaki živi celici in potreben za proizvodnjo hemoglobina – glavna sestavina rdečih krvnih celic.

Železo ima tri glavne funkcije v telesu:

Otroška hrana z železom

  • pomaga pri transportu in skladiščenju kisika,
  • pomaga pri proizvodnji energije in celičnem dihanju,
  • krepi imunski sistem, saj pomaga pri proizvodnji belih krvnih telesc za boj proti bakterijam.

Ženske potrebujejo več železa kot moški , eden izmed glavnih razlogov je menstruacija. Tudi nosečnice potrebujejo večjo količino železa, da bi zadovoljile potrebe otroka, posteljice in sebe. Pomanjkanje železa v nosečnosti lahko vodi do anemije. Ocenjujejo, da vsaj 10 % vseh žensk zahodnega sveta trpi zaradi anemije. Pomanjkanje železa grozi tudi ljudem z dieto, vegetarijancem in športnikom. Naravni viri železa so jetra, rdeče meso, beli fižol, piščanec, brokoli, fižol, krompir …

Naše telo potrebuje zadostne količine vitamina C za boljšo absorpcijo železa. Nekatera živila (mleko, sir, pravi čaj) pa lahko ovirajo absorpcijo, zato jih ne uživajte ob istem času kot hrano bogato z železom. Nosečnice pa lahko uživajo prehransko dopolnilo, da si zagotovijo zadostne količine tega minerala.

Ko izbirate živila, ki bodo del vašega vsakdanjega jedilnika, torej ne pozabite biti pozorni tudi na to, koliko železa določena živila vsebujejo. Da pa vam ne bo potrebno posegati po dragih, predvsem pa ne naravnih metodah dodatkov, pa lahko preverite seznam živil z visoko vsebnostjo žele s klikom na povezavo do strani ekoplaza.si

Hrana bogata z železom

Kaj sploh so zabavni izdelki?

Kakšni so zabavni izdelki? Je že kdo preučil in preštudiral pomen teh dveh besed? Malo sem si pogledala slovar slovenskega knjižnega jezika na svetovnem spletu in pregledala vsako besedo posebej.  Če sem za geslo vzela le eno besedo od zabavnih izdelkov, torej prvo »zabaven«  in slovar največkrat navaja duševno sprostitev. Torej zabaven je nekaj kar je namenjeno in ustvarjeno za zabavno razpoloženje. Kaj pa je potem izdelek. Po slovarju razlagajo, da je izdelek nekaj kar je izdelano z ročnim, strojnim delom ali pa z umskim delom.

Če povzamemo in spnemo skupaj obe definiciji  oziroma opisa obeh gesel, potem se strinjamo da so zabavni izdelki , izdelki ki skrbijo za duševno sprostitev, ustvari jih pa lahko kdorkoli ali materialno ali pa nematerialno. Zabavni izdelki so lahko narejeni ročno, na primer če doma ustvarimo lepo ročno izdelano čestitko z pridihom humorja. To bi bil zabaven izdelek. Zabaven izdelek je tudi, kot navaja slovar z umskim delom. Pod to definicijo si predstavljam zabavni izdelek kot recimo neke zabavne rime, pesnitve s smešnim vložkom.  Lahko so pa zabavni izdelki narejeni strojno. Zabavni izdelki elektronske izdelave. Pod tem se spomnim neke spletne trgovine, ki je prodajala zabavne izdelke, ki so tudi uporabni za vsak dan. Od budilk, do predelanih klasičnih daril, ki so narejena na humoren način. Oziroma dekorirana in oblikovana na smešen način in ravno zato spadajo pod zabavne izdelke.

Za kaj pa uporabljamo zabavne izdelke? Kdaj lahko uporabljamo zabavne izdelke? Kje uporabljamo zabavne izdelke? Ali se samo jaz sprašujem in poglabljam v taka vprašanja, za katere drugim ni mar? Meni se zdijo čisto smiselna vprašanje, ne glede na to kaj si drugi mislijo.  Če bi na cesti intervjuvali naključne mimoidoče o zabavnih izdelkih in jim postavili vsa ta vprašanja, katera sem postavil jaz, potem bi bilo najbolj zanimivo opazovati njihove mimike. Iz mimike, bi lahko razbrali koliko jim je mar za vprašanja o zabavnih izdelkih. Grem pa stavit, da je klasični odgovor o namenu zabavnih izdelkov ta, da se jih prinese ljudem, ki praznujejo.