1px natančno

V šoli uživam, ko hodim na pevske vajeV šoli uživam, ko hodim na pevske vaje

Že takoj v prvem razredu sem vedno rada pela in to je učiteljica videla. Tako sem bila vedno glavna, kadarkoli je bilo potrebno kaj zapeti. Sedaj hodim v peti razred in sem redno na pevskih vajah. Vsak teden komaj čakam, da imam pevske vaje, ker res rada pojem.

Nekateri moji sošolci nimajo radi petja, vendar jaz se s tem ne obremenjujem. Posebej fantje imajo raje nogomet in košarko. To je čisto nekaj normalnega. Tudi nekaj fantov imamo na pevskih vajah, vendar morajo imeti kar trdo kožo, ker jih drugi hitro zafrkavajo, da je pelje samo za punce. 

Pri pevskih vajah sem vedno glavna, ker tako hočem, saj me petje osrečuje. Kadarkoli se kdo mora javiti, se javim jaz, ker sem rada izpostavljena. Kako sem srečna, ko lahko pojem sama. Tudi učitelj pevskega zbora ve, da rada pojem in me tudi večkrat izbere. 

Sedaj pred kratkim smo imeli nastop za dan mamic. Kako sem bila srečna, ker sem pesmi lahko pela sama in ko so mi na koncu ploskali. To je bil moj prvi javni nastop, do sedaj sem vedno pela le skupaj s pevskim zborom. 

Upam, da bom kmalu spet imela eno priložnost, da pojem sama, to imam najraje. Moja mami mi je že rekla, da bom pevka, ker me to tako veseli, sama še ne vem, sigurno pa bo glasba del mojega življenja, ker je že sedaj. Hodim tudi v glasbeno šolo, kjer se učim igranje klavirja. To mi ne gre tako dobro kot petje, ker me petje bolj veseli. Vendar učenje klavirja ne bom opustila, ker mi bo v življenju prišlo še kako prav, da znam igrati na en instrument. …

Ne bi si mislila, da sladkorna bolezen lahko nastane tudi zaradi preveč sedenjaNe bi si mislila, da sladkorna bolezen lahko nastane tudi zaradi preveč sedenja

Eden izmed možnih vzrokov, da nastane sladkorna bolezen tipa dva, je tudi sedenje. Da tudi jaz sem bila šokirana, ko sem to prebrala, saj zelo veliko sedim. Odkar ne kadim več, tudi manjkrat vstanem in se razhodim. Ko sem še kadila, sem na približno vsako uro vstala in odšla ven na cigareto. Skoraj nisem mogla verjeti, da je bilo to lahko, da bolj zdravo kakor pa prevelika količina sedenja, ki ga imam sedaj. No, delno je tudi posledica tega, da odkar delam od doma zaradi karanten, ne hodim niti, ko grem v službo. Sicer sedaj ko je poletje, sem vsaj veliko zunaj, pozimi pa priznam, da nisem bila veliko.

Po prebiranju raznih informacij o tem, zakaj pride do tega med sedenjem, pa sem našla zanimiv podatek. Zaradi sedenja inzulin slabše dela in posledično v krvi ostane več sladkorja. In to povečuje možnost, da nastane sladkorna bolezen tipa dva, ki je največji dejavnik za bolezni srca in ožilja.

Vedela sem, da sedenje ni zdravo, pa sem zadnje leto, kar zanemarila skrb za to, da ne sedim preveč. In ker se zadnje čase res ne počutim najboljše, me je resno zaskrbel ta podatek. Najbrž ne bom šla ravno na na test, ki ga naredijo v primeru, če se sumi sladkorna bolezen, ker ne vem, ali imam te znake, bom pa vsekakor bolj pozorna na to, kaj se s telesom dogaja. Kaj vse lahko človek čisto po naključju izve, ko se mu sanja ne, da bi kaj takega lahko obstajalo.

Še dobro, da imam pametno uro, da si lahko nastavim opomnike, ki me bodo vsako uro pripravili do tega, da naredim vsaj sto korakov. Bolje vsaj nekaj kakor nič. Če delam od doma, je pot od postelje do mize dvajset korakov. To ni nič. Če ne bom naredila nič se lahko, kar začnem pripravljati na to, kako bo sladkorna bolezen ali pa kaj drugega potrkalo na moje telo.…

Dihalne vaje imajo lahko številne prednostiDihalne vaje imajo lahko številne prednosti

Nekaj časa nazaj sem ugotovil, kako veliko plusov imajo lahko dihalne vaje za naše zdravje in pa za razne druge aspekte našega življenja. No tako pa sem se takrat odločil, da se bom o tej temi nekoliko bolje pozanimal, saj me je začelo zelo zanimati, kaj je tako posebnega na dihalnih vajah.

No izkazalo pa se je, da nam lahko dihalne vaje pomagajo pri mnogih različnih funkcijah. Seveda pa se dihalne vaje lahko med seboj nekoliko razlikujejo. No tako pa je večina dihalnih vaj povezanih s tem, da čim bolje kontroliramo svoje dihanje. Tukaj pa si za to lahko pomagamo s tem, da postavimo roko na trebuh in pa na prsni koš, saj bomo imeli potem boljši občutek, kako dihamo, torej ali je to enakomerno in tako dalje.

Nato pa večina dihalnih vaj temelji na seriji vdihov, katerim pa sledi nekaj sekund držanja sape, ter daljši in počasen izdih. Tukaj pa je pomembno, da vdih izvajamo skozi nos, izdih pa skozi usta. To pa zato, ker bo zrak ki ga vdihnemo skozi nos, veliko bolj čist, kot pa če bi ga vdihnili skozi usta, saj naš nos deluje kot nekakšen filter za zrak.

No tako pa nam lahko dihalne vaje pomagajo pri sprostitvi in pa tudi za boljše spanje, kar pa bo potem tudi vplivalo na naše vsesplošno zdravje, tako da imajo lahko dihalne vaje res številne prednosti. Velikokrat pa se dihalne vaje uporabljajo tudi v športu. Tako pa je zelo pogost primer tega, ko ima morda športnik med tekmo, ali pa med treningom, kakšen kratek premor. Med tem premorom pa je zelo pomembno, da se lahko čim bolj pomirimo in pa da znižamo srčni utrip. Tukaj pa nam lahko dihalne vaje pomagajo, da to dosežemo s serijami kratkih vdihov in daljših izdihov, tako da se dihalne vaje res zelo pogosto uporabljajo pri športu. 

…