1px natančno

Ne bi si mislila, da sladkorna bolezen lahko nastane tudi zaradi preveč sedenjaNe bi si mislila, da sladkorna bolezen lahko nastane tudi zaradi preveč sedenja

Eden izmed možnih vzrokov, da nastane sladkorna bolezen tipa dva, je tudi sedenje. Da tudi jaz sem bila šokirana, ko sem to prebrala, saj zelo veliko sedim. Odkar ne kadim več, tudi manjkrat vstanem in se razhodim. Ko sem še kadila, sem na približno vsako uro vstala in odšla ven na cigareto. Skoraj nisem mogla verjeti, da je bilo to lahko, da bolj zdravo kakor pa prevelika količina sedenja, ki ga imam sedaj. No, delno je tudi posledica tega, da odkar delam od doma zaradi karanten, ne hodim niti, ko grem v službo. Sicer sedaj ko je poletje, sem vsaj veliko zunaj, pozimi pa priznam, da nisem bila veliko.

Po prebiranju raznih informacij o tem, zakaj pride do tega med sedenjem, pa sem našla zanimiv podatek. Zaradi sedenja inzulin slabše dela in posledično v krvi ostane več sladkorja. In to povečuje možnost, da nastane sladkorna bolezen tipa dva, ki je največji dejavnik za bolezni srca in ožilja.

Vedela sem, da sedenje ni zdravo, pa sem zadnje leto, kar zanemarila skrb za to, da ne sedim preveč. In ker se zadnje čase res ne počutim najboljše, me je resno zaskrbel ta podatek. Najbrž ne bom šla ravno na na test, ki ga naredijo v primeru, če se sumi sladkorna bolezen, ker ne vem, ali imam te znake, bom pa vsekakor bolj pozorna na to, kaj se s telesom dogaja. Kaj vse lahko človek čisto po naključju izve, ko se mu sanja ne, da bi kaj takega lahko obstajalo.

Še dobro, da imam pametno uro, da si lahko nastavim opomnike, ki me bodo vsako uro pripravili do tega, da naredim vsaj sto korakov. Bolje vsaj nekaj kakor nič. Če delam od doma, je pot od postelje do mize dvajset korakov. To ni nič. Če ne bom naredila nič se lahko, kar začnem pripravljati na to, kako bo sladkorna bolezen ali pa kaj drugega potrkalo na moje telo.…

Dihalne vaje imajo lahko številne prednostiDihalne vaje imajo lahko številne prednosti

Nekaj časa nazaj sem ugotovil, kako veliko plusov imajo lahko dihalne vaje za naše zdravje in pa za razne druge aspekte našega življenja. No tako pa sem se takrat odločil, da se bom o tej temi nekoliko bolje pozanimal, saj me je začelo zelo zanimati, kaj je tako posebnega na dihalnih vajah.

No izkazalo pa se je, da nam lahko dihalne vaje pomagajo pri mnogih različnih funkcijah. Seveda pa se dihalne vaje lahko med seboj nekoliko razlikujejo. No tako pa je večina dihalnih vaj povezanih s tem, da čim bolje kontroliramo svoje dihanje. Tukaj pa si za to lahko pomagamo s tem, da postavimo roko na trebuh in pa na prsni koš, saj bomo imeli potem boljši občutek, kako dihamo, torej ali je to enakomerno in tako dalje.

Nato pa večina dihalnih vaj temelji na seriji vdihov, katerim pa sledi nekaj sekund držanja sape, ter daljši in počasen izdih. Tukaj pa je pomembno, da vdih izvajamo skozi nos, izdih pa skozi usta. To pa zato, ker bo zrak ki ga vdihnemo skozi nos, veliko bolj čist, kot pa če bi ga vdihnili skozi usta, saj naš nos deluje kot nekakšen filter za zrak.

No tako pa nam lahko dihalne vaje pomagajo pri sprostitvi in pa tudi za boljše spanje, kar pa bo potem tudi vplivalo na naše vsesplošno zdravje, tako da imajo lahko dihalne vaje res številne prednosti. Velikokrat pa se dihalne vaje uporabljajo tudi v športu. Tako pa je zelo pogost primer tega, ko ima morda športnik med tekmo, ali pa med treningom, kakšen kratek premor. Med tem premorom pa je zelo pomembno, da se lahko čim bolj pomirimo in pa da znižamo srčni utrip. Tukaj pa nam lahko dihalne vaje pomagajo, da to dosežemo s serijami kratkih vdihov in daljših izdihov, tako da se dihalne vaje res zelo pogosto uporabljajo pri športu. 

…